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研究得出最佳黃金時間段運(yùn)動 可以顯著降低死亡率
2023-03-07 14:47:49 來源:股城網(wǎng) 編輯:news2020


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很多人在平時都有運(yùn)動的習(xí)慣,一般老年人會在早上進(jìn)行運(yùn)動,但一些上班人士由于工作繁忙,常常會把運(yùn)動時間放在晚上進(jìn)行。經(jīng)研究證明,每天的這個時間段是“運(yùn)動的黃金時段”,可以明顯降低死亡率。

研究得出最佳黃金時間段運(yùn)動

近日《自然通訊》期刊上有一篇研究表明,不管在一天中的任何時段進(jìn)行中等的劇烈身體活動,都可以降低疾病死亡風(fēng)險,但若是在每天11:00~17:00這個時間段進(jìn)行運(yùn)動,死亡率將會進(jìn)一步下降11%,對于心血管疾病造成的死亡率將下降到28%。

運(yùn)動對人體健康產(chǎn)生著巨多好處,不僅能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和改善心肺功能,也能顯著降低死亡率。研究證明,進(jìn)行羽毛球、網(wǎng)球等揮拍類運(yùn)動,可以降低47%的死亡率,進(jìn)行有氧運(yùn)動,可以降低27%的死亡率。而進(jìn)行一些像籃球足球這樣的團(tuán)體類運(yùn)動還可以緩解精神壓力,對人類提高壽命有著很大幫助。

標(biāo)簽: 顯著降低 明顯降低 運(yùn)動時間

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